Breathe In, Breathe Out
Redaktita de Benet Wilson
Flugado estas sufiĉe streĉa por normalaj vojaĝantoj, kiuj devas renkonti ĉion de longaj linioj ĉe la flughavenaj sekurecaj punktoj al amasigitaj pordegoj. Kaj tiu streso multiĝas kiam vi estas maltrankvila flugfolio.
D-ro Toby Bateson estas la kuracisto alvokita por ZenPlugs Ltd., kiu faras aŭtoplojn por vojaĝantoj kaj aliaj. Li rimarkas, ke angoro, kiam fluganta estas komuna, efikas al unu el 10 en la loĝantaro, kaj iuj vojaĝantoj ofte havas angoron kaj panikajn atakojn kiam pensas flugi.
Li proponas kelkajn konsilojn por helpi malpliigi timon kaj angoron antaŭ kaj dum flugo.
- Preparado. Prenu iom da tempo por prepari vin mense. Pasu kelkajn minutojn ĉiutage dum kelkaj tagoj antaŭ la flugo plenumante la sekvan konsciencon. Imagu, ke vi mem trankviligas en la komenco al la flugo. Komfortu vin, fermu viajn okulojn kaj vidu vin en la flugo de la flugo, sur la paŝoj de la aviadilo kaj poste sidiĝi sur ĝi. Imagu, ke vi estas trankvila. Prefere ol senti vin mem esti fervoja en paniko elektu la eblecon esti pli trankvila. Konsciu, ke tio estas elekto kaj ĝi fariĝos unu. Imagante ĉi tiun vivon dum kelkaj minutoj vi estas pli proksima al realigi ĝin realaĵo.
- Herbaj rimedoj. Vizitu vian lokan sanan manĝaĵon kaj akiri vin mem herba rimedo por redukti streson kaj angoron. Iuj homoj trovas valerian helpema kvankam ne ekzistas pruvo por ĉiuj. Aliaj reliefigitaj de la Mayo-Kliniko inkluzivas manĝilon, pasion, lavvon kaj citronan balmon. Ĝi valoras la domaĝon eviti benzodiazepinojn, medikamentojn desegnitaj por trakti angoron, atakojn de paniko, depresio kaj sendormeco, ĉar ili estas adictivos kaj povas esti kutimaj formoj.
- Eviti kafeinon kaj alkoholon. Kafeino stimulas la "flugon aŭ batalon" respondon aktivigante la simpático nervoza sistemo. Ĉi tio povas konduki al iuj fizikaj signoj de angoro, inkluzive de rapida kora imposto kaj palpitado. Lin pli bona estas eviti kafeinon dum 8 ĝis 12 horoj antaŭ flugi. Multaj homoj uzas alkoholon por redukti angoron. Vi eble sentas, ke ĝi helpas, sed foje ĝi povas konduki al malhelpado kaj povas fari la respondon al stresaj situacioj pli malbonaj. Kiam la alkoholo demetas, angoro ofte estas karakterizaĵo. Plej bone evitas 24 horojn antaŭ ol vi flugas tiel kiel dum la flugo.
D-ro Michael Brein, nomata The Travel Psychologist, diras, ke li estas la unua en monero de la termino "vojaĝado". Li sentas, ke anstataŭ timi kaj timi, devante trakti ĉiujn malkomfortojn de la flughaveno-ekspluatado, eksciti pri ĝi kiel parto de la vojaĝa sperto.
Brein rekomendas, ke maltrankvilaj vojaĝantoj kreas sian propran komfortan internan personan spacon. "Induktas senton de paca malstreĉiĝo en ĉi tiu medita spaco kun viaj plej ŝatataj trankvilaj, trankvilaj sonoj, kiel via propra preferata kolekto de kantoj en via iPod," li diris. "Aŭ surmetu vian bruon nuligante aŭdilojn. Pensu kaj koncentriĝu pri la estonteco: via alveno. Vivu, estu en la eterna nun sed fokusigi la estontecon."
Al la fino, la akcepto de vojaĝoj de flughavenaj vojaĝoj estas parto de la vojaĝprocezo, diris Brein. "Ajna negativaj kondutoj multe pli verŝajne formiĝas en timoj, maltrankviloj kaj nur pli malbonigas la situacion. Alproksimiĝu al la flughavenaj obstakloj kun senso de festo," li diris. "Fine, pripensu la premion. La ekscitado de la vojaĝo de la alveno sperto mem povas esti plibonigita, ĉie pli, venkante la obstaklojn."