Larĝa Vekiĝo, Devas Dormi
Mi vojaĝis la mondon, kiam mi havis ses jarojn. Mi estis feliĉa, ke mi neniam vere ĝenus min per jeto dum mia vojaĝo. Sed post revenado de 10-taga familiara vojaĝo al Tokio, mi frapis mian genuojn kun jeto-malfortaĵo, kiu daŭris preskaŭ unu monaton.
Kio estas jet lag? Ĝi estas fiziologia kondiĉo, kiu rezultas de rapidaj ŝanĝoj al la natura cirkadia ritmo de la korpo (dorm-viksa ciklo). Ĝi plej ofte okazas post iom da tempoj zonoj rapide, kiel kun longaj flugoj, kaj inklinas esti exacerbata kiam vojaĝas orienten.
La rezulto estas, ke vi estas laca kaj mallaborema post longa flugo, ĉar via korpo reagas al la subita ŝanĝo de ampleksa distanco en mallonga tempo. Kun via korpo horloĝo forĵetita, ĝi estas pli malfacile sekvi ĝian kutiman rutinon. Via korpo ne tenas tempon kun sia celloko, nokte kaj tage miksita.
Flugo de Ĉikago al Los-Anĝeleso kun diferenco de tempa zono de nur du horoj eble ne kaŭzas jet-ŝajnajn simptomojn, sed flugoj pli longaj ol tio povas rezultigi la laciĝon kaj ĝenerale malrapidecon, kiu estas asociita kun jeto. Jeto lag kutime estas asociita kun krucado de almenaŭ kvar tempoj zonoj, sed longaj flugoj ene de la sama zono (nord-sudaj direktoj) povas produkti la samajn simptomojn.
Eĉ la Internacia Aera Transporto-Asocio (IATA), la komerca grupo, kiu reprezentas la mondajn aviadkompaniojn, rekonas la efikojn, kiujn povas havi pasaĝeroj sur pasaĝeroj.
Por tio, ĝi kreis la SkyZen-aplikaĵon. Uzata per Jawbone-taŭgeca pojno, la programo permesas al pasaĝeroj vidi ilian aktivecon kaj dormajn mastrojn dum la tuta flugo sperto.
Uzantoj povas eniri sian flugon-numeron, daton kaj klason de vojaĝoj, kaj SkyZen aŭtomate kolektos kaj aldonos la datumojn kaj ofertas pasaĝerojn personecajn perspektivojn pri sia flugo-aktiveco kaj strategioj por minimumigi la ĵeton antaŭ kaj post la flugo.
ĝi ankaŭ proponos helpemajn konsilojn permesos al la uzantoj plibonigi sian vojaĝadon kaj batalon kontraŭ la tempo dum transiri tempon zonoj.
Alia solvo, kiun aeraj vojaĝantoj ĵuras per Melatonino, estas natura hormono farita de gina pinala glando. Sed kiam vi influas jetgordon, prenante melatonina pilolo povas helpi vin dormi kaj malpezigi simptomojn. Ĝi povas esti aĉetata ĉe ia drogoj aŭ vitamina vendejo aŭ eĉ interrete. Kontrolu kun via kuracisto antaŭ preni ĝin, precipe por tiuj, kiuj povas esti sur kuraciloj, kiuj povus esti tuŝitaj.
The Sleep Guru ofertas naŭ rekomendojn por batali la jetgordon post via sekva flugo.
1. Se eblas doni vin 24 horojn antaŭ ol vi planas ion ajn post la flugo.
2. Trinku multe da fluidoj.
3. Malmaksi kaj akiri vin mem, do vi ne estas en kaoso kaj ĉirkaŭita de via pakaĵo.
4. Lie sur vian liton kaj metu viajn krurojn sur la muregon dum 10 minutoj kaj prenu longajn profundajn spirojn.
5. Manĝu iom da lumo (sukoj, salatoj, supoj aŭ fruktoj) kaj evitas pezajn grasajn manĝaĵojn.
6. Akiru bonan masaĝon aŭ faru mem-masaĝon kun sesama-sema oleo.
7. Neniu kafo aŭ alkoholo dum 24 horoj.
8. Akiru bonajn oleojn en la korpon, ekzemple Omega 3, 6 kaj 9; Oleo de oleo aŭ ghee.
9. Provu iom da yoga aŭ milda etendo.
Redaktita de Benet Wilson