Longaj distancoj ne estas ŝerco kaj bezonas esti prenitaj serioze
La altiroj de longa distanco estas multaj, kaj la ideo, ke pasigi kelkajn tagojn aŭ semajnojn en la vojo de la premoj de ĉiutaga vivo estas nature tre alloga. Tamen, por la plimulto de homoj, ĝi postulas pli da preparo ol nur tretado sur la tornistro , ŝovante la eksaltojn kaj elĉerpi. Senderismo eble ne povas esti tiel fizike postulanta kiel kuranta aŭ biciklado, sed ĝi ankoraŭ postulos bonan staminon dum longa distanco, kaj gravas trejni por certigi, ke vi povos kompletigi la veturon.
La Plej bona Trejnado Por Hikado Estas Migrado
Ne estas dubo, ke la plej bona afero, kiun vi povas fari en la monatoj antaŭ ol foriri longan distancon, iru regule. La grava afero estas iri regule, ĉu ĝi daŭros ĉirkaŭ duonan horon antaŭ ol iĝos labori ĉiun matenon aŭ prenante belan vesperon. Ĉi tio vere ne bezonas esti grandega ŝarĝo, sed la regula ekzercado estas grava por konstrui vian staminaĵon kaj por ke via korpo kutimu marŝi ĉiutage. Ĉi tio ne kutime devas esti impostado aŭ precipe streĉa, kaj eĉ preni belan promenadon kun la hundo aŭ la familio helpos konstrui vian kapablon por migrado.
Cardio-Ekzerco
Por tiuj, kiuj elektas fari la plimulton de ilia trejnado en la gimnazio, tiam la fokuso devus vere esti sur kartiovaskula ekzerco, kiu helpos plibonigi vian kapablon kaj pulmonon. Dum povi porti vian pakon estas grava parto de la veturo, ĝenerale estas tre malmulte necesa supera laboro, krom se vi planas iri laŭlonge de ŝtonpikeado kaj marŝado.
Kurado kaj biciklado ankaŭ estas utilaj agadoj, kiuj povas helpi kun ĝenerala kapablo, kaj ĉi tio estos bonfara unufoje, kiam vi pretas eksiĝi.
Konstruanta Supre Al La Vojaĝo
Kiam vi komencos aliri la komencon de via vojaĝo, tiam kutime estas pli bone komenci pliigi la kvanton da trejnado, kiun vi faras, kaj provi kaj inkluzivi almenaŭ kelkajn plenajn tagojn de migrado.
Se vi laboras la norma kvin-semajnan semajnon, tiam kunmetante du tagojn rekomenci la semajnfinon povas helpi vian korpon kutimi la senton de multi-taga veturado, kaj ankaŭ donos al vi konfidon, ke vi havas la motivon al levigxu kaj piediru ĉiutage.
Simuli vian vojaĝadon
Kiam vi trejnas vian trejnadon por longa distanco, plej bone provos kaj imitas iujn el la tereno kaj topografio de via itinero en via trejnada horaro. Se vi iros al la altaj montoj, tiam plej bone inkluzivas krutajn vojojn en vian trejnadon kie eblas. Ankaŭ gravas kutimi marŝi kun plena pako, kaj se vi estos portanta ĉiujn viajn teamojn en la veturado, certigu, ke vi marŝis dum almenaŭ kelkaj tagoj kun la pako. Ĉi tio povas helpi vin kutimi marŝi kun la pako, kaj ankaŭ helpos plifortigi viajn muskolojn por la vojaĝo.
Rigardu Viajn Piedojn
La plej grava parto de la korpo por ĉiu longa distanco estas la piedoj, do certigu, ke vi zorgas pri ili kaj portu la dekstran calzado. Iuj homoj preferas la plian subtenon de alta maleolo-ŝoto, dum aliaj trovos ekipan piediradon kun pli malaltaj flankoj por esti pli komforta.
Kiun ajn opcion vi elektos por la vojaĝo, certigu, ke vi prenos kelkajn tagojn antaŭ la vojaĝo por uzi viajn botojn, kaj ĝi ankaŭ valoras preni kelkajn parojn da senpagaj ŝtrumpetoj kaze vi bezonos iom da pliaj kompletigoj post kiam vi estas la vojo. Uzanta sekajn ŝtrumpojn ĉiun matenon estas ankaŭ multe pli bone ol la tago, ol tiri ŝipajn ŝtrumpetojn!