La plej malbonaj manĝaĵoj por manĝi antaŭ flugi

Manĝu malpeze

Vojaĝado ĉi tiuj tagoj estas sufiĉe malfacile sen senti malsanon flugante. Kun manko de manĝaĵoj malabundaj, pasaĝeroj lernis alporti siajn proprajn manĝojn por forigi malsaton dum aera vojaĝo. Dum vi pensas iujn viajn elektojn por surŝipaj manĝaĵoj kaj nutraĵoj estas sana, vi surprizus lerni, ke vi eble alportis la malĝustajn manĝaĵojn sur via flugo, laŭ dieta.

Kate Scarlata estas Boston-bazita licencita dietaĝisto kaj flegistino kaj Nov-Jorko Prifriponas plej venda aŭtoro kun pli ol 25 jaroj da sperto. Ŝi komprenas la efikojn, kiujn iuj nutraĵoj vojaĝantaj por donita povas efektive havi antaŭe kaj dum flugo.

"Mia granda areo estas digesta sano. Preskaŭ 20 procentoj da homoj en Usono havas malĝustan intencan sindromon, kaj tio povas esti maltrankvila vojaĝo, "diris Scarlata. "Sed ĝenerale, homoj ne ŝatas sperti digestajn kondiĉojn, sed ili faras, kiam ili vojaĝas. Gaso ekspansiiĝas sur aviadilo, do se vi havas gason en viaj intestoj, ĝi plimalboniĝos. Do vi manĝu manĝeblajn manĝojn, kiuj konservos tion. "

Do antaŭ ol vi enŝipigas tiun sekvan flugon, rigardu la elektojn de Scarlata, sube, pro la plej malbonaj manĝaĵoj, kiujn vi povas manĝi sur tiu ebeno kaj kial ili estas tiel malbonaj por vi.

• 01an de 08

  Sulfuro-Riĉaj Proteinoj Manĝaĵoj

  Konsumante nutraĵojn kiel protektajn pulvojn, ovojn kaj viandon antaŭ flugo ne estas bona ideo ĉar ĝi manĝas mikrobojn, kiuj kreas hidrogenan sulfuro-gason, diris Scarlata. "Ĝi daŭras ĉirkaŭ tri ĝis kvin horoj antaŭ ol pastebla gaso estas produktita de la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, do se vi esperos dum unu horo komercan flugon, la manĝaĵo, kiun vi manĝis antaŭ ol surŝipe la aviadilo aŭ dum sur la aviadilo, estu bone" ŝi diris. "Sed por pli longaj flugoj, ĝustigado de via preborda manĝo aŭ manĝaĵoj povus esti helpema."

• 02 de 08

  Nuksoj

  Nuksoj, inkluzive de migdaloj, kalkoj, kaŝtanoj, flaksuloj, aveloj kaj pistoj estas riĉaj en fermenteblaj fibroj, kio estas perfekta recepto por intestina gaso, diris Scarlata. "Ĉi tiuj fibroj estas fermentitaj de niaj kuracaj mikroboj de loĝejo kaj kvankam ĉi tiuj nutraĵoj estas sanaj por plej multaj homoj, ili povas kaŭzi malfacilajn gasojn en via krutaĵo," ŝi diris. "La pli granda problemo estas, ke gaso en via intesto vastiĝas dum mejlo alta en presurigita kajuto".

• 03an de 08

  Sekigita frukto

  Plej sekaj fruktoj - precipe en grandaj kvantoj - aldonas sorbitolon kaj fibron al la intesto, diris Scarlata. "Tio tiras akvon kaj kreas plenan guton da intestina gaso," ŝi diris. Sekaj fruktoj ankaŭ inklinas esti pli altaj en sukero kaj kalorioj, laŭ ĉi tiu poŝto en Tre Bone.

• 04an de 08

  Sugar-Senpaga Gum kaj Minoj

  Ĉi tiuj manĝaĵoj estas riĉaj en sukero alkoholes kiel manitolo, sorbitolo kaj xilitolo, diris Scarlata. "Ĉi tiuj alkoholoj povas rapide rapidigi la aĵojn tra via digestiva vojo tro rapide" kaŭzante bloatingon kaj diareon. Vi ne volas flugi - precipe longan - batali ĉi tiujn simptomojn.

• 05 de 08

  Hummus

  Dum ĉi tiu manĝaĵo estas fundamenta en sankta mediteranea dieto, vi eble volas pensi dufoje kiel trankvilaĵeto, malgraŭ ĝia komforto. "Estas komuna scio, ke legomoj, kiuj inkludas kikidojn (uzitajn per hummusoj), sekigitaj faboj, sekigitaj pizoj, sojfoj kaj lentoj kaŭzas gason, ion vi eble volas eviti en la mejlonga klubo," diris Scarlata. Ĉi tiu konsilo ankaŭ aplikas al aferoj inkluzive de faboj, edamame hummus kaj nigraj okuloj.

• 06 de 08

  Baroj de Granola Kun Ekstrakto de Chikora Radiko

  Ŝikora radiko estas rapide fermentita fibro kaj povas kontribui vojaĝi, diris Scarlata, do rigardu la ingredienciketon antaŭ aĉetado kaj pakado. Granolaj trinkejoj kun nuksoj kaj / aŭ sekaj fruktoj ankaŭ povas esti problemo.

• 07 de 08

  Meksika Manĝaĵo

  Scarlata kreis simplan ekvacion: cepo plus ajlo egalas influan gason. Ĉi tiu manĝaĵo ankaŭ inklinas inkluzivi fabojn, kiu ankaŭ estas ne-malfrua por la evidentaj kialoj, kaj omletoj, kiuj inklinas esti altaj en natrio kaj kaŭzi bloatingon. Kaj pika manĝaĵo povas kaŭzi malkontentan stomakon kaj iritan vezikon.

• 08 de 08

  Terpomaj Blatoj

  Dum bongusta, tiuj manĝaĵoj estas altaj grasaj kaj salo kaj havas malmultan nutradon, diris Scarlata. #Tio? I #anka? Inkluzivas la aerolínea-preferataj #man? A? O de pretzels kaj arakidoj. "Tro multe da salaj produktoj povas fari vin teni pli fluidojn, kiuj kaŭzas bloating, kune kun ŝvelaĵo en la manoj kaj piedoj," ŝi diris. "Ili ankaŭ povas alporti simptomojn de acida refluo".