Planado por via nova tempa zono povas helpi kun jetgaj ĝustigoj
Ne gravas, kie vojaĝantoj trairas la mondon, ĉiuj alfrontas komunan malamikon. Ĉi tiu malamiko ne havas specifan tipon kaj celigas ĉiujn vojaĝantojn sendepende de sia nacieco. Kiam internaciaj vojaĝantoj ne planas antaŭeniri ĉi tiun komunan malamikon, iliaj aventuroj povas rapidiĝi.
Tiu komuna malamiko estas konata kiel " jeto lag ." Kiam vojaĝantoj ne preparas por ĝi, iliaj internaj horaroj povas miksiĝi rapide, kaŭzante ekstreme laciĝon dum la tagoj kaj sendormeco nokte.
Kiel povas vojaĝantoj taŭge prepari por la subita ŝanĝo ĉe ilia celloko, por certigi, ke ili restu viglaj kaj atentaj?
Kun iom da scio kaj helpo de iuj modernaj mirindaĵoj, batalado de jeto-ŝelo povas esti facila kaj dolora senpaga procezo. Antaŭ ol vi vojaĝos al via venonta celloko, sekvu ĉi tiujn konsiletojn por senpaga vizito!
Planu por malpeza ekspozicio antaŭ via celloko
Unu el la plej grandaj kostoj, kiujn via korpo uzas por reguligi dormon, estas natura lumo. Dum taglumo, via korpo sorbos pli lumo, igante ĝin voli resti veki. Nokte, ĉar estas malpli malpeza, via korpo nature fermos kaj volas serĉi pli ripozon.
Planante vian malpezan ekspozicion en la unua tago de viaj ferioj, vi povas certigi, ke via korpo ĝustigas bone al via nova celloko. Por vojaĝantoj direktantaj oriente sur translokaj flugoj, kaptu tiom da dormo kiel eble dum la flugo, sekvante evitante helan lumon dum la unua tago.
Por vojaĝantoj direktantaj okcidente, limigu la kvanton da dormo, kiun vi forkuras, kaj elmontru vin al pli lumo al la alveno.
Restu antaŭ tempo kaj ne foruzu kafeinon
La ekscitiĝo de vojaĝo povas kaŭzi multajn aventuristojn senkonsciaj noktoj antaŭ iliaj aventuroj. Tamen, ne resti bone trankvila antaŭ vojaĝo povas kaŭzi grandajn problemojn por vojaĝantoj, precipe se ili provas ekkapti limojn kaj multoblajn zonojn.
Antaŭ via sekva internacia vojaĝo, certe certe trovos ripozon por funkcii. Multaj kuracistoj rekomendas plenkreskulojn dormi inter ses kaj ok horoj por nokto, dum infanoj kaj adoleskantoj povas postuli pli da dormo. Krome, kafeino uzas kompensi perditan dormon povas kaŭzi eĉ pli longtempe problemojn, de korpaj palpitacioj al ekstrema laceco. Simple metu: ne estas anstataŭanto por bona nokto ripozo.
Manĝu kiel loka (antaŭ via vizito)
Depende de kie vi iras, kiam vi vojaĝas, saltante la lastan manĝon antaŭ ol via flugo povas helpi vin ĝustigi pli facila. Denove, ĝi estas ĉio pri kia direkto via flugo iras, kaj kion atendi, kiam vi atingos tien.
Iuj fakuloj rekomendas fasti dum 16 horoj antaŭ ol vi alvenos al via fina destino, por ke vojaĝantoj pretas manĝi tuj kiam ili alvenos. Aliaj rekomendas manĝi en la sama horaro, kiel la loĝantoj, tuj kiam vi alvenos, por subteni bonajn dietajn kutimojn. Por maksimumigi efikojn, certu fari komfortaĵon, konservante horaron simila al la loĝantoj. Nur certigu, ke via kelnero estas honesta kun la fakturo , kaj ne provas utiligi dormantan privatan vojaĝanton.
Akvo povas helpi
Ne trinka akvo estas unu eraro ofte farita de vojaĝantoj ĉe nova celloko.
Dum la nefiltektita tondra akvo povas konduki malsaniĝi dum ĝi vojaĝas , ĝi estas ankoraŭ tre grava por subteni taŭgan hidratadon dum ĝi vojaĝas kun enboteligita akvo.
Dum sur la flugo kaj sur la surteriĝo, certe certiĝu kun hidrata akvo. Fakuloj rekomendas salti la ekstran trinkaĵon en komerca klaso, kaj elekti akvon dum la flugo. Kiel rezulto, vojaĝantoj povos resti brilaj kaj refresxitaj de ekflugo al surteriĝo.
Uzu aplikaĵon por konservi vian horloĝon
Fine, moderna teknologio povas esti ŝlosilo por resti brila dum ĝi vojaĝas ĉirkaŭ la mondo. Multaj apps helpas vojaĝantojn adaptiĝi al sia tempa zono per sugestado de reĝimo antaŭ iliaj vojaĝoj.
Unu el miaj plej ŝatataj aplikoj venas de IATA. La programo SkyZen permesas vojaĝantojn alplenigi siajn vojaĝajn planojn (ĝis la klaso de vojaĝoj la flitilo daŭrigos), kaj rekomendos dormon kaj refreshment por ĉiuj fazoj de vojaĝo.
Se sekvite, la programistoj pretendas, ke ilia sistemo povas helpi vojaĝistojn redukti siajn problemojn kun jetlag.
Pri ĉiuj problemoj, kiuj vojaĝos kontraŭe, jet lag estas unu el la plej universalaj. Tamen, per taŭga planado kaj iom da teknologio, vojaĝantoj povas certigi, ke la jeto estas nur malpli maltrankvila por kontraŭstari dum ili vidas la mondon.