Kiom da Akvoj Ĉu Mi Trinku?

La Malnovaj 8 x 8 Gvidlinioj Estas Malformaj

Ni aŭdis, ke ni devas trinki ses al ok 8-onza glasoj da akvo ĉiutage. Sed multaj el ni ne multe trinkas. Kaj eĉ tiu rekomendo povas esti malalta. Mi pensis, ke mi trinkis multe da akvo - plej multajn tagojn ĉie - sed tra la Konscious Cleanse atentigis min al la fakto, ke mi ne trinkis preskaŭ sufiĉa.

Unu grandeco-konvenas-ĉiuj rekomendoj por akva konsumo ne havas senton, kiam vi konsideras, ke plenkreskuloj varias grandege en pezo kaj agado.

Ĉu virino de 5 '2 ", kiu pezas 110 funtojn, bezonas la saman kvanton da akvo kiel linebacker por la Denver Bronkoj? Kompreneble ne. Eĉ la kvanto da akvo, kiun unu persono bezonas, povas ŝanĝi laŭ via loko, la tempo de jaro kaj kion vi faras.

La nova regulo de dikfingro estas preni vian pezon kaj dividi ĝin en duono. Tio estas la minimuma nombro da onzoj de sana, filtrita akvo, kiun vi devas trinki ĉiutage, ne kalkuli aliajn likvojn.

Se vi pesas 140 funtojn, trinku almenaŭ 70 onzas de akvo. Trinku pli, se vi estas aktiva, vivu en varma klimato, aŭ estas sur puriga dieto.

Julie Peláez kaj Jo Schaalman, disvolvis Conscious Cleanse, du-semajnan detoxon kaj forigon de dieto, kiu forigas komunajn manĝaĵojn, por ke vi povu identigi la plej bonan manĝaĵon por manĝi kaj trinki por via korpo. Ili rekomendas, ke homoj en la programo trinkas almenaŭ duonon de la korpo en onzoj, pli ol tridek onzas.

Ili estas aktivaj yoga instruistoj, do ili trinkas eĉ pli - ilia korpo pezas en onzoj ĉiutage.

Sed kiel vi trinkas tiom da akvo? Jo kaj Jules rekomendas, ke vi komencu ĉiutage kun 32-onza maskotujo da varma citrono. Se vi pesas 140 funtojn, vi jam estas unu-duono de la vojo al via minimuma ĉiutaga akvo-inta celo, aŭ unu-triono de la vojo al la sugestita kvanto.

Replegu ĝin per freŝa printempo aŭ filtrita akvo (forigi kemiaĵojn kiel kloro) unufoje aŭ dufoje, kaj vi scias, kiam vi faris vian celon.

Trinkante varma citrono matene aldonis profitojn kiel stimuli vian digestan sistemon, plibonigante vian energion sen kafeino kaj hidratigante vian korpon kaj haŭton.

Jo kaj Jules provas trinki la plej multajn akvokutimojn antaŭ 2 p.m. por ke ili ne vekiĝu nokte por iri al la banĉambro. "Kiam vi ricevas dek klarajn tagojn tage, vi ricevas sufiĉan akvon," diras Jo. Flava urino estas signo, ke vi estas senhidrata (aŭ prenas mult-vitaminojn). Ili diris, ke estas preskaŭ neeble trinki tro multe da akvo. Speciale dum malkaŝa programo, ni bezonas plibonigi nian sistemon kaj plibonigi elimini.

Mi pensis, ke mi trinkis sufiĉan akvon dum multaj tagoj, sed kiam mi provis bati la rekomenditan kvanton da akvo, mi konsciis, kiom malmulte mi trinkis. Sed unu afero konfuzis min. La pli da akvo mi trinkis, la plej soifa mi akiris, precipe ĉe la komenco de la purigo. Jules diris al mi, ke miaj "soifaj sensoroj revenis al la vivo" kiel mi donis al ili akvon.

Mi ŝatas trinki akvon, sed iuj homoj uzas siajn likvojn per gustoj aŭ kafeinitaj trinkaĵoj.

Same kiel verdaj glatajĵoj, akvo pliiĝas pli, kiel vi trinkas ĝin. "Gravas lerni ŝati la guston de sana akvo", diras Jo.

Unufoje mi komencis sekvi novajn rekomendojn, mi sentis pli bonan. Mia muskola histo kaj artikoj sentis pli fluidajn kaj flekseblajn, kaj doloro en miaj ŝultroj leviĝis signife. Mi tre rekomendas, ke vi komencas trinki pli kaj vidi kiel vi sentas.