Kvin Vojoj Senti Pli Bonan en 5 Minutoj aŭ Malpli

Kontraŭe al populara kredo, ĝi ne bezonas longan tempon komenci senti sana kaj feliĉa. Rigardu ĉi tiujn konsiletojn por doni vin mem-impulson en nur kvin minutoj.

Krei Salutan Habiton

Homoj, kiuj saltas de nenio en grandan rutinon, kutime frakasas kaj bruligas. La plej bona aliro estas komenci malgrandan - nur unu ekzercon aŭ kvin minutojn tage. Nur ne saltu tagon. Via fokuso la unua monato estas konstrui taŭgecon.

Antaŭ ol vi scias ĝin, pasis tridek tagoj kaj vi estas en taŭga rutino. Ĝi helpas fari iom planadon. Aĉetu kalendaron kaj plenigu ĝin per la ekzerco, kiun vi faros ĉiutage - ŝtonoj, marŝado, malpezaj pezoj, jogo. Krei progreson en la rutino, iom post iom pliigante la tempon, kiun vi praktikas, la pezon, kiun vi levas, aŭ la nombro da regantoj. Je la fino de la monato, vi ne estos maldika kaj signifa, sed vi evoluigos sinsekvecon. Ĝi estas la kutimo, kiu tenas vin taŭga.

Subtenu Vian Imunan Sistemon

Ekzistas multe da bona kuracilo en la tero, kaj herbalisto Lauren Gambrione de Bona Fata Herboj scias plej bone. Por malvarmoj kaj gripo, ŝi rekomendas malnovan tonikon: fajran cidron. Ĝi estas imuna-kreskanta, kontraŭinflamatoria, kontraŭ-bakteria kaj anti-viral - kvalitoj kiuj helpas malhelpi malvarmojn kaj fluon aŭ mallongigi sian daŭron se ili okazas. Estas pluraj manieroj akiri ĝin malsupren. Aldonu kuleron al mugo da varma akvo por trinki teon, aŭ aldoni al manĝaĵoj verdaj glaciaĵoj, salatoj, supoj kaj rizo.

Por fari vian propran fajran cidron, kombini egalajn partojn de pikita peza, zingibro, kayano, kaj ajlo al kvart-grandega kruĉa kruĉo, plenigante duonvoje. Kovri per kruda apple cidro vinagro kaj ĉapo. Svingu unufoje tage kaj streĉu post du aŭ kvar semajnoj.

Plibonigi Vian Konfidon

Rigardu vin en la spegulo kaj diru "Mi kredas al vi." Diru ĝin ofte, kaj diru ĝin laŭte.

Skribu ĝin kaj metu ĝin, kie vi vidos ĝin - sur via komputilo, per via lito, en via aŭto. Vi anstataŭigas negativan paroladon kun pozitiva mesaĝo, kiun via cerbo kredas, eĉ se vi ne ĉiam. "Ju pli vi aŭdos ĝin, kiom pli vi kredos," diras Lauree Ostrofsky, profesia atestita trejnisto (PCC). "Mem-certaj homoj vidas siajn vivojn en pozitiva lumo kaj fidas sian kapablon trakti malmolajn situaciojn kaj obstaklojn."

Uzu esencajn oleojn sur vi mem

Amy Galper kuras la Nov-Jorkan Instituton por Aromatherapy en Novjorko, lernejo en-ejo proponanta aromatherapian ateston. La esenca oleo de Amy por motivado estas romero. Nur metu unu guton en la manplaton, frotu viajn manojn kune, kaj spiri en la aromo. "Ĝi stimulas vian menson kaj donas al vi klarecon por preni decidojn," Amy diras. Romero estas kontraŭ-bakteria kaj anti-vira, do ĝi helpas vin konservi sanan. Kiam ŝi estas nervoza kaj volas reveni al ekvilibro, Amy turniĝas al pomelo aŭ ruĝa mandarino oranĝaj oleoj, kiuj havas kontraŭpremajn kvalitojn. "Ili estas feliĉaj oleoj kaj eksplodas negativojn."

Spritzaj Germoj For

Vi neniam scias, kie tiuj malsanoj kaŭzantaj bakteriojn kaj virusojn atakas, sed vi povas forgesi ilin per hejma sprayo kun potencaj kontraŭ-mikrobiaj esencaj oleoj .

Por fari vian propran recepton hejme, prenu pura-kvar-oz. Vitra botelo kun festa fajra spray, Tiam aldonas du onkojn distilitan akvon kaj unu-onan alkoholon (Frapanta alkoholon aŭ vodkon, Via elekto). Aldonu la esencajn oleojn, supre kun distila akvo, kaj ŝraŭbrapu la supron. Vi pretas batali ĝermojn! Por la dormoĉambro, uzu lavendon (25 gutojn) por krei spray por bedding kaj aliaj surfacoj. En la kuirejo, aromata miksaĵo de cinamo (10 gutoj) kaj kloako (2 gutoj) oleo aŭ oranĝo (10 gutoj) pakas sovaĝan punkon. En la bano, citrono estas la vojo por iri (15 gutoj).