Se vi vojaĝos al Afriko el Usono, la vojaĝo al via fina destino povas preni pli ol 30 horojn - precipe se vi loĝos en la Midwest aŭ sur la Okcidenta Marbordo. Depende de kie vi estras, loĝantoj de Orienta Marbordo povas flugi rekte, sed la ebloj estas limigitaj kaj ofte ekstreme multekostaj. Krome, eĉ rektaj flugoj de Nov-Jorko al Johannesburgo prenas preskaŭ 15 horojn ĉiufoje - provo de pacienco, kiu pezigas vian korpon.
Multaj vizitantoj suferas malbone de jeto-ŝelo , ĉar vojaĝado de Usono konsistas transiri minimumon de kvin tempoj zonoj. Ofte, la desorientación kaŭzita de jet lag estas pliigita de la elĉerpiĝo, kaŭzita de senhumaj noktoj en aviadiloj aŭ longaj fendoj en okupataj flughavenoj . Tamen, kun ĉio dirite, la rekompencoj de vojaĝo al Afriko multe superas la malfacilaĵojn atingi tien, kaj ekzistas manieroj minimigi la negativajn efikojn de longa flugado. En ĉi tiu artikolo ni rigardas kelkajn konsiletojn por certigi, ke vi ne sentas preterpasi la unuajn tagojn de viaj atendataj ferioj en lito.
Provizo sur dormo
Krom se vi estas unu el la felicxaj malmultaj, kiuj povas trompi ĉiutage, vi eble ne multe dormos en Afriko. Ĉi tio estas precipe vera, se vi flugas ekonomia klaso, kun limigita spaco kaj (neeviteble) ploranta bebo sidanta kelkajn vicojn malantaŭ vi.
La efikoj de elĉerpiĝo estas akumulataj, do ĝi rezistas, ke unu el la plej bonaj manieroj eviti ilin estas certigi, ke vi ricevos kelkajn fruajn noktojn en la tagoj antaŭ via foriro.
Ekzerco sur Estraro
Malfacileco, malriĉa cirkulado kaj ŝvelaĵo estas ĉiuj simptomoj de sidado ankoraŭ por longa trans-Atlantika flugo.
Por iuj vojaĝantoj, flugante ankaŭ pliigas la riskon de Profunda Vejna Trombozo (DVT), aŭ sango-kotado. Ekzerco helpas batali ĉi tiujn aferojn per pliiĝanta trafiko. Vi povas preni periodajn promenadojn ĉirkaŭ la kabano, aŭ uzi kelkajn rekomendajn ekzercojn de la komforto de via sidloko. Ĉiuj aerolíneoj inkluzivas gvidilon al ĉi tiuj ekzercoj en sia dorso-sekureca manlibro.
Investu en Akcesoraĵoj
Tiuj, kiuj estas precipe en risko de DVT (inkluzive tiuj, kiuj ĵus havis plej grandan kirurgion) devus ankaŭ konsideri investi en kunpremo, kiuj helpas minimigi la verŝajnecon de kotado per kreskanta sango. Gepatroj, kiuj vojaĝas kun malgrandaj infanoj, devas bati suĉeblajn dolĉaĵojn por helpi siajn malgrandulojn egaleciĝi dum ekflugo kaj surteriĝo, dum regulaj pasaĝeroj profunde profitas de atingeblaj akcesoraĵoj inkluzive de orelringoj, dormaj maskoj kaj porteblaj vojaĝaj kapkusenoj.
Evitu Alkoholo & Kafeino
La tento por trinki alkoholo sur longa flugo estas konsiderinda, precipe kiam ĝi estas senpaga (kaj efika por trankviliga nervo). Tamen, ambaŭ alkoholo kaj kafeino deshidratigas vian sistemon samtempe, kiam vi jam suferas la sekan reciklitan aeron de la kajuto. La efikoj de malhidratigo inkluzivas naŭzon kaj kapdolorojn - du simptomoj garantiis turni malfacilan veturon en koŝmaron.
Anstataŭe, trinku multe da akvo kaj gliti tiun botelon de sudafrika vino en vian manan pakaĵon por poste.
Resti Hidurigita
Eĉ se vi evitas alkoholon, verŝajne vi komencos sentiĝi freneze ĉe longa punkto. Ne timu peti akvon inter manĝaĵoj aŭ alternative aĉeti botelon el unu el la flughavenaj komercaj vendejoj post pasado de sekureco. Moisturizilo, nazaj spravoj, okuloj gutoj kaj spritzistoj ankaŭ helpas kontraŭstari la efikojn de la seka atmosfero de la aviadilo. Tamen, se vi decidas paki ĉi tiujn erojn, vi devos certigi, ke la volumo de ĉiu estas sub 3.4 oz / 100 ml.
Konsideru vian vestaron
Dum streĉaj pantalonoj kaj altkoloraj ŝuoj sen duboj havas sian lokon, vi volas meti modon sur la dorson-bruliston por via flugo. Elektu malfiksajn kaj komfortajn vestojn, kiuj permesas plej malgrandan ŝvelaĵon, krom ŝuoj, kiuj facile facilas elŝalti, kiam vi sidas.
Vesti mantelojn, por ke vi povu kontakti la malvarmetan flughavenan flughavenan aviadilon aŭ malŝpari al via alveno. Se vi vojaĝas de ekstrema temperaturo al la alia, konsideras pakadon de ŝanĝo de vestoj en via mano-pakaĵo.
Atentu Vian Menson
Jeto lag havas multon por fari kun via penso, kaj ĉio por fari kun via interna korpo-horloĝo. Fiksante vian horloĝon al la loka tempo de via destino tuj kiam vi enŝipiĝas vian flugon helpas ŝanĝi vian menson al la nova rutino antaŭ ol vi landiĝos. Unufoje vi alvenos, adaptu vian konduton al la loka horaro. Ĉi tio signifas manĝi vespermanĝon ĉe vespermanĝo, eĉ se vi ne malsatas; kaj enlitiĝos je racia horo eĉ se vi ne estas laca. Post la dormo de via unua nokto, via korpo adaptu rapide al Afriko.
Ĉi tiu artikolo estis ĝisdatigita kaj reskribita parte de Jessica Macdonald la 24-an de januaro 2017.