Sunburno en Sudorienta Azio posedas pli grandan danĝeron al senprotektataj vizitantoj ol simioj aŭ simboboj . La plej multaj landoj en Sudorienta Azio estas proksime al la ekvatoro, kaj ankaŭ spertas siajn plej grandajn turistajn sezonojn dum la plej sunaj monatoj.
Kaj - kontraste kun simioj aŭ bedbugs - la suno estas ĉie . (Almenaŭ dum la tago.)
Do vizitantoj, kiuj pensas, ke ili simple povas vagi ĉirkaŭ la tomboj de Hue aŭ sunbathe sur Boracay sen taŭga suna protekto, nur petas problemojn.
La konsiletoj sube montras al vi kial vi devas protekti vin, kaj kiel plej bone certigu, ke vi ne flugas hejme rostitan pli malbona ol meleagro sur Danko.
Por ekscii pri la malfortaj efikoj de UV-ekspozicio, legu ĉi tiun imprimacion pri UV Radiado.
Alta UV-radiado-nivelaj sudorienta Azio
Turistoj de harditaj landoj eble ne komprenas kiom da suno, kiujn ili povas atendi, kiam ili vizitas Sudorientan Azion. La respondo estas tre . Kelkaj faktoroj konverĝas fari sudorientajn landojn inter la plej malbonaj lokoj por esti kaptitaj ekster pordoj sen suna protekto.
Komencu kun latitudo kaj alteco. Simple metu, la malpli da atmosfero ekzistas inter vi kaj la suno, la plej malbona estos la efikoj de la suno. En moderaj regionoj, sunlumo vojaĝas ĉe pli oblikva angulo rilate al la atmosfero - kun pli aero en la vojo, malpli transviola lumo atingas la teron.
En tropikaj regionoj (kiel plejparto de sudorienta Azio), sunlumo ĉe tagmezo estas preskaŭ ĝuste ĉe normala angulo al la tero.
Estas malpli da atmosfero en la formo de dispeli la lumon de la UV, kaj iuj vizitantoj sen protektatoj malfermitaj estas pli verŝajne bruligitaj.
La sama ekvacio tenas lokojn ĉe pli altaj altitudoj - ĉar la atmosfero estas pli maldika en montaj vojoj , ekzemple, trekkeroj ricevos pli altan sperton de UV ol iliaj sampartecoj ĉe marnivelo.
Laŭ la Montaĝiga Manlibro , la suno pliigas en intenseco ĉirkaŭ kvar procentoj por ĉiu pli ol 1,000 metroj (300 metroj) pliiĝon en alteco.
Sezonoj ankaŭ okupas rolon en determinado de UV-intenseco, sed malpli tiel en Sudorienta Azio kompare al pli harditaj regionoj. La pli proksima vi estas al la ekvatoro, la malpli da variado vi ricevas en UV-intenseco de sezono ĝis sezono, kvankam UV-intenseco ĝenerale estas alta dum la tuta jaro.
Rigardu la tutmondajn UV-mezuradojn de la Monda Organizo pri la Monda Organizo, rakontas al ni, ke ekvatoraj landoj kiel Singapuro (1 ° N) spertas altan UV-indican numeron de 13 en marto kaj aprilo ... kaj malpliiĝo de nur tri unuoj en ĝia plej malalta punkto en decembro. Urboj kiel Hanoi en Vjetnamio (21 ° N) spertas altan UV-indican numeron de 12 en julio kaj aŭgusto, kun malaltaj 6 de novembro ĝis januaro.
Pri la UV-Indekso
La UV-Indekso estas sistemo de mezurado konceptita de la Nacia Vetera Servo kaj la Amerika Protekta Agentejo (EPA) por mezuri UV-radian intenson.
La nombro reflektas la altan punkton de UV-intenseco dum la tago (kutime neontime), kaj estas kalibrita sur skalo de 1 ĝis 11 +. 1-2 estas rigardata kiel "malalta", kvankam valoroj pli ol 11 estas nomitaj "ekstremaj". UVaj indeksoj en Sudorienta Azio varias de alta modera al ekstrema.
Por moderaj legadoj de 3 ĝis 5, vi devos porti UV-blokantajn vestaĵojn (ĉapelon, sunkolorojn, UV-rezistajn vestojn) kaj sunscreenon se vi estos al la libera aero dum pli ol tridek minutoj. Serĉu ombro ĉe tagmezo.
Por alta kaj tre alta legado de 6-10, vi devos redukti aŭ eviti sunan ekspozicion inter 11am kaj 4pm, kaj uzos UV-blokanta veston ĉiam.
Por ekstremaj legadoj de 11 kaj pli supre, vi devos iri la plenan montion: eviti sunan ekspozicion inter 11am kaj 4pm, uzu UV-blokantajn vestaĵojn ĉiam, kaj eviti brilajn surfacojn kiuj povas reflekti UV-radiadon (blankan sablon, kahelon, mara akvo).
Kiel protekti vin mem
Se vi ne prenos antaŭzorgojn antaŭ vi, vi estas enprofundigita - ne facile troviĝas malkara sunboko aŭ efika UV-imuna vestaĵo en la lasta minuto en plej multaj lokoj en Sudorienta Azio, precipe se vi estas ie de la batita trako.
La plej simpla singardeco por preni: minimumigu la tempon elspezita en la suno. Iru internen, kiam la suno atingas la plej altan punkton en la ĉielo - de 10am ĝis 3pm.
Konsideru, ke la sunlumo ne nur batos de la direkto de la suno, sed ankaŭ reflektas supren de maro kaj blanka sablo. Se vi estas la ombro, sed vi estas proksime de la brilo de la strando aŭ naĝejo, vi ankoraŭ povas bruligi.
Uzu Sunscreen
Sunprodutaj lotioj, kremoj, sprays kaj geeloj enhavas ingrediencojn, kiuj sorbas iujn UV-longajn ondolojn, tiel protektante la haŭton de UV-damaĝo al diversaj gradoj.
Ĉiu sunprodukta produkto estas atribuita suna protekta faktoro (SPF), nombro kiu rilatas al la relativa sunbruna protekto proponita de la produkto. SPF de 15 signifas, ke ĝi ricevos 15 fojojn pli longan por uzanto akiri sunbruligita, kompare al la tempo, kiam ĝi bezonas akiri sunbruliĝon sen uzi la produkton. Se la senprotekta haŭto ricevas sunbruligitan post la sunsubiro de 20 minutoj, ekzemple aldonante SPF-15 sunscreen etendiĝas tiu tempo ĝis kvin horoj.
Oni rekomendas, ke vi ricevu sunscreen kun SPF de ne pli malalta ol 40 se vi planas iri sudorientan Azion dum la someraj monatoj.
Vesto
Kovru tiel kiel vi povas sen recalentado de via korpo. Vestu larĝan brustan ĉapelon por via vizaĝo kaj kapo; Lulvitroj por protekti viajn okulojn de brilo; kaj UV-imuna vesto kiu protektas viajn ŝultrojn, brakojn kaj krurojn. Malfiksaj ŝtofoj estas teruraj al blokado de UV-radioj, dum iuj ŝtofoj estas speciale formulitaj por bloki UV.