9 Konsiletoj por Vojaĝi Dum Gravedeco

Estante graveda dum vojaĝado povas esti streĉiĝema - sed ĝi ne devas esti. Faranta antaŭan prepon antaŭen povas iri longan vojon por redukti malkomfortojn envoje kaj ĉe via celloko. Jen naŭ aferoj, kiujn vi povas fari por helpi vojaĝi dum gravedeco iom pli facile.

• 01 de 09

  Konsideru Timing

  Ĉar medicinaj kriz-okazoj por gravedaj virinoj pli verŝajne okazas dum la unuaj kaj triaj trimonatoj, la plej bona tempo por vojaĝi estas dum la dua trimonato inter 14 kaj 28 semajnoj, laŭ la Usona Kongreso de Obstetriko kaj Ginekologoj. Tio ankaŭ estas la periodo de embaraso de Goldilocks, kiam matene malsano probable ŝanceliĝis, sed vi ankoraŭ ne estas en la stadio, kie vi estas tiel granda, malfacile moviĝi.

  ACOG diras, ke okazaj vojaĝoj ĝis 36 semajnoj ĝenerale konsideras sekurajn por virinoj, kiuj havas malaltan riskon por medicinaj kriz-okazoj, sed aerolíneoj havas siajn proprajn flankojn kaj dokumentajn postulojn. Parolu kun via kuracisto pri iuj zorgoj antaŭ plani vian vojaĝon kaj kontroli kun la aerolínea antaŭ rezervi flugojn por vidi siajn politikojn por gravedaj vojaĝantoj.

• 02 de 09

  Doni Provizojn

  Aviadaj kabanoj kutime havas malaltajn humidajn nivelojn, faciligante sin deshidratado dum pli longaj flugoj. Por plej multaj vojaĝantoj la efikoj estas malestimindaj, sed por gravedaj virinoj, senhidratiĝoj povas plimalbonigi simptomojn kiel naŭzo, laceco, krampo kaj estreñimiento - sen mencii pliigi riskojn de komplikaĵoj kiel antaŭtempa laboro. Certigu, ke vi ĉiam havas akvon kun vi, kaj prenu malgrandajn manĝojn ĉiun kelkajn minutojn eĉ kiam vi ne soifas.

  Simile, malplena stomako povas fari problemojn kiel matena malsano pli malbona, kaj gutoj en sanga sukero povas konduki al sentado malforta. Estu certe havi sanajn manĝeblajn manĝojn aŭ zingibrajn frandajn manojn kaj facile facile teni naŭzon ĉe golfeto kaj sango sukero niveloj relative stabila.

• 03an de 09

  Pee Frue, Pee Ofte

  Malfeliĉa efika efiko de ambaŭ gravedeco kaj taŭga hidratado ofte bezonas iri al la banĉambro. Vi ne deziras esti kaptita rigardante kolere ĉe tiu "fermi sidlokon" lumon sur turbulega flugo dum via veziko saltiĝas kiel trampolino. Utiligu ĉambrojn kiam ili estas alireblaj, eĉ se vi ne pensas, ke vi devas iri. Antaŭ forlasi restoracion, la flughavenon, muzeon, ktp, faru punkton svingi la instaladojn "kvazaŭ". Via vizaĝo dankos vin.

• 04 de 09

  Elektu Aisle Seaton

  Ne nur vi preskaŭ certe bezonos supreniri al la ĉambro dum flugoj, sed vi ankaŭ volas leviĝi kaj etendi viajn krurojn. Snaganta sidlokon povas doni al vi iom pli da libereco por leviĝi kaj moviĝi ĉirkaŭe se vi bezonas - sen mencii, pli harmonian sperton kun samaj pasaĝeroj en la sidlokoj apud vi.

• 05 de 09

  Kremi Kompremajn Ŝtrumpetojn

  Ili ne estas ĉiam la plej seksaj moda akcesoraj, sed kompensaj ŝtrumpetoj estas amiko de graveda virino. Via trafiko ŝanĝas dum gravedeco, kaj tio povas konduki al aferoj kiel ŝvelaĵo kaj kapdoloroj. Kompromititaj ŝtrumpetoj aŭ "apogilo" povas helpi konservi la sangon, kaj ankaŭ helpi redukti aliajn malkomfortojn rilatigitaj kun gravedeco kiel senhelpa kriza sindromo.

• 06 de 09

  Paku Ekstra Lumo

  Dum lumo al modera ekzerco estas kuraĝigita dum gravedeco, peza peza levado ne estas. Eviti pakadon superŝutitajn sakojn, kiuj devas esti ŝovitaj en suprajn bendojn aŭ al flughavenaj skaloj. Plenigante laŭ kolora paletro por ke la vestoj povas esti miksitaj kaj egalitaj, facile reklamitaj, kaj simila al la samaj ŝuoj kaj akcesoraĵoj estas bona maniero tranĉi la kvanton da bezonoj por preni kun vi. Kiel ĝi uzas plur-funkciajn erojn kiel mola jako, kiu povas duobligi kiel litkovrilo aŭ kuseniko. Dependante de kie vi vojaĝas, multaj eroj - kiel ŝampuo aŭ dento-pasto - ankaŭ povas esti aĉetitaj aŭ trovitaj ĉe via celloko, permesante vin lasi tiujn ne-esencajn malantaŭe.

  Parolu kun via kuracisto pri kiom da pezo taŭgas por ke vi leviĝu ĉe via etapo dum gravedeco, kaj malrapidu iomete iom ol tro multe en via sako por eviti eblajn komplikaĵojn.

• 07 de 09

  Prenu Rompilojn

  Flanklasante la multajn fizikajn ŝanĝojn, kiujn via korpo pasas kiam vi kreskas personon, gravedeco ankaŭ povas esti streĉiĝema kaj kaŭzas sendormecon por iuj virinoj, kaŭzante elĉerpiĝo. Vi verŝajne ne povos fari tiom multe kiel vi povus antaŭ-gravedeco, kaj tio estas bone.

  Buĝeto dum via vojaĝo por lasi vin ripozi. Libru la tekston por ke vi facile atingu vian sekvan flugon sen kurado tra la flughaveno. Se vi veturos, provu limigi vin al pli ol 5 aŭ 6 horoj en la aŭto tage kun multaj haltigoj por etendi viajn krurojn. Korpigu rompojn - aŭ eĉ pli bonajn, naps! - en viaj ĉiutagaj itineroj por certigi, ke vi havas ŝancojn por lardi. Kaj certe certiĝu mem. Vi ne volas fari tiom multe tiel frue en via vojaĝo, ke vi ne ĝuas la lastan parton de ĝi.

• 08 de 09

  Havu Planon

  Dum vojaĝo estas sekura por la granda plimulto de gravedaj virinoj, aferoj povas okazi. Planu antaŭen per scianta, ke viaj kuracaj elektoj estas survoje kaj al via celloko - precipe se vi vojaĝas eksterlande. Konservu kopion de viaj antaŭprogramaj dokumentoj mane. Kaj parolu kun via kuracisto pri avertaj signoj aŭ aferoj por serĉi. Sciante, ke vi havas kontingencan planon povas doni al vi pacon dum hejmo.

• 09 de 09

  Peti helpon

  Ne timu peti helpon kiam vi povus uzi ĝin. Vojaĝado povas esti streĉiĝema, kaj gravedeco aldonas tavolojn pri komplikaĵoj kaj eblaj riskoj. Ĉu vi forgesis vian manĝon kaj nun sentas malforta? Alvoku la flugo-servistinon por peti glason da suko. Ĉu vi ne devas levi vian sakon? Enlistu iun proksimulon por helpi vin. Sentante recalentado kaj bezonas sidlokon sur la metro? Ne hezitu peti iun rezigni sian seĝon. Eĉ se vi ankoraŭ ne aspektas graveda, se vi klarigas la situacion, homoj preskaŭ ĉiam feliĉas helpi.